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　　油煙會使女人的皮膚油膩，聞起來臟兮兮的。但是煤煙的危害遠不止這些。正如之前的博客文章中提到的，油和脂肪在高溫下會經(jīng)歷各種化學變化，而煤煙是這種變化的最壞產(chǎn)物之一。

　　每種潤滑脂產(chǎn)品都有一個冒煙點，即煙霧開始明顯上升的溫度。在過去，原油的暗色常常開始冒130度以上的煙霧。但是，對于今天的大多數(shù)純透明油脂產(chǎn)品，溫度通常都在200度左右，有些甚至更高。日常烹飪的適宜溫度是180度。事實上，上菜前不需要吸煙。換句話說，在吸煙后放蔬菜是石油時代的習慣。用純油脂烹調(diào)今天，吸煙的溫度太高。它對石油和維生素有害，而且煙霧本身是嚴重的空氣污染。

　　據(jù)我所知，大多數(shù)家庭都習慣于在上菜前等油脂冒煙，也就是說，炒菜的溫度在200到300攝氏度之間。在這種溫度下產(chǎn)生的煙霧含有許多有害物質(zhì)，包括丙烯醛、苯、甲醛等。醛類、巴豆醛等是有毒物質(zhì)和可疑致癌物。目前國內(nèi)外研究證實油煙是肺癌的危險因素。在中國烹飪界，中國大陸、臺灣、香港和新加坡的研究證實了CLOS。烹調(diào)油煙與廚師健康危害的關系

　　除了增加患肺癌的危險外，油煙還可能與糖尿病、心臟病、肥胖癥和其他危險有關。研究表明，經(jīng)常做蔬菜的婦女體內(nèi)丙烯醛代謝物、苯和巴豆醛的含量顯著高于常做蔬菜的婦女。而對照組，鍋內(nèi)1-羥基芘和丙二醛的含量明顯高于非鍋內(nèi)1-羥基芘和丙二醛的含量。丙二醛(MDA)是血液中的氧化產(chǎn)物，與慢性疾病如心臟病密切相關。

　　然而，減少烹飪煙塵并非不可能。只要遵循以下建議，油煙的量就可以大大減少。

　　1 用新油炒蔬菜。不要用油炸或加熱的油來炒蔬菜。油炸或油中混入雜質(zhì)一次，會大大降低煙點，這意味著油炸蔬菜會冒更多的煙，對操作者的健康造成更大的損害。

　　2 不要選擇油炸、油炸、過油、過熱的菜肴。烹飪所需的油溫各不相同。如果攪拌油炸需要將近300度的溫度，那么這個溫度肯定使鍋中的油冒出很多煙。那些鍋會燃燒超過300度的油溫。此時，生產(chǎn)大量苯并芘致癌物的溫度已經(jīng)達到，這是不明智的!油炸和過油不可避免地導致油和脂肪的再利用，從而增加油煙的產(chǎn)量。

　　3 炒菜時，在油煙顯而易見之前把它們放進鍋里。室溫的菜肴可以快速冷卻烹調(diào)油，從而避免溫度過高的問題。只要往鍋里放一片洋蔥，就可以看到周圍有氣泡，但顏色沒有變化，這表明油溫適宜炒制。

　　4 不要煎、炸、炒每一道菜。蒸、蒸、烤、冷敷不僅可以減少煙霧的產(chǎn)生，而且可以減少一天的脂肪攝入量，有利于控制體重，同時，這樣一餐的味道更加豐富，有助于培養(yǎng)淡味的飲食習慣。

　　5 買一個非常有效的發(fā)動機罩，最好是安裝在靠近烹飪火源的地方。不要買歐式產(chǎn)品。它們工作不好，根本不能適應中國烹飪條件。有效的吸煙標準是離爐子1米遠的地方聞不到炒菜的味道。(原諒我不推薦任何品牌!)

　　6 在開火的同時打開油煙機提取器。油炸結束后，打開油煙抽出器5分鐘。氣體燃燒本身會產(chǎn)生各種廢氣，應及時抽出。許多家庭等到大量產(chǎn)生煙霧才打開油煙機。太晚了。這樣就不能保證房子的清潔，而且煤煙會大量進入廚師的肺里。省下這么少的電是毫無意義的。在肺癌的情況下，不值得支付。

　　7 使用底部較厚的平底鍋。底部太薄的平底鍋由于溫度的快速升高很容易放出大量的油煙。使用厚的平底鍋會延長升溫時間，因此可以減少煙塵。但是，無論如何，所謂的無煙平底鍋。鍋，只要燃燒時間足夠長，溫度足夠高，或者會產(chǎn)生煙霧。所以關鍵是廚師的意識。

　　雖然油煙機能幫上大忙，但不要買油煙機來吃油炸食品和油炸食品!因為除了煤煙的有害影響外，過熱的食物也會產(chǎn)生致癌物，所以蔬菜在幫助預防癌癥方面將失去效力!

　　如果以上措施都做得好，再配上幾條漂亮的圍裙、蕾絲軟帽、少量漏煙幕等外秀發(fā)美女，估計美女還要少做飯嗎畢竟，烹調(diào)美味的食物是多么的溫暖和快樂!